「最有效第一名，就是開車的時候，另一半坐副駕駛，然後她開始對你碎碎念！你因為在車上無處可逃，只能概括承受！她的火力越強，你的精神越高！這比你喝一堆蠻牛與拿針刺自己都有用！」
開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡？七個快速提神清醒的祕技！在此由【來福食醫網】與【車勢網】創辦人大保提供教學，同時也擁有自然醫學諮詢師、健康管理師、健身教練等執照。
開車想睡覺，一般人以為是過度疲勞造成，其實還有三大主要原因造成：
（1）車內空氣二氧化碳過高
為何車子開了一陣子，就會開始想睡覺？因為車內二氧化碳含量太高。人的呼吸是會產生無色、無味的「二氧化碳」。 隨著二氧化碳濃度愈來愈高接近5,000 ppm，我們會開始感到愛睏、無法集中注意力，或感到心跳加速、噁心或頭痛。 當車子裡坐1個人時，平均56分鐘，車內二氧化碳濃度會達到5000 ppm。 當車子裡坐2個人時，平均38分鐘會達到5,000 ppm。 當車子裡坐4個人時，平均13分鐘會達到5,000 ppm。
（2）吃太飽
飯後因為血糖快速上升，人體就會分泌大量胰島素來平衡，而胰島素濃度越高，血糖下降的幅度也會越大，當血糖過度降低時，腦部功能也會因為缺乏葡萄糖而跟著變弱，所以就會感到疲倦想睡。另一方面，當消化器官活躍時，自律神經系統會處於副交感神經優位的放鬆狀態，所以也會自然產生睡意。
（3）生理時鐘自然反應
像晚上11點至凌晨3點之間，此時人體氣血運行至肝膽經，是身體最需要進入休養的時候，但此時沒休息，不利肝臟排毒功能，就容易睏倦，反應能力也大幅下降。而下午2點左右，也是人的生理時鐘比較容易疲憊想睡覺的階段。
那要如何避免想睡覺呢，幾個方式教導大家，也讓大家知道原理與差別。
（1）喝提神飲料
一般喝提神飲料，最常見的就是喝「咖啡」與「能量飲料」（例如蠻牛），和大家說一下成分的差別，可以看一下每個飲料罐上都會寫成分。
✮咖啡因：會刺激中樞神經系統，增加腎上腺素的分泌，而使人呈現興奮狀態，就比較不會想睡覺。還會刺激胃酸分泌，增加食慾，刺激心肌收縮，使心跳加速，血壓上升。
✮牛磺酸：能量飲料幾乎都有牛磺酸，是維持腦部運作的重要物質，避免身體感到疲倦、頭暈、記憶力下降。
✮維生素B群：這是加強體內循環代謝，協助心臟和腦部運作。
（2）持續咀嚼無糖口香糖
嚼口香糖的好處包括提神、紓壓，但最關鍵的原因並不是口香糖本身，而是嘴巴反覆咀嚼的動作。人體在進行反覆嚼食的動作時，大腦會釋放有助於放鬆的α波，可以讓人感到心情平靜。嘴部不斷咀嚼，還可以增加腦部血流量、刺激大腦前額葉，進而提升注意力。在此注意要吃無糖喔！（註：所以我在打麻將時會吃口香糖）
（3）空調開外循環與打開窗戶
主要就是降低車內的二氧化碳濃度，開車時盡量要將空調設為外循環，讓新鮮空氣進入內，才能有效降低二氧化碳濃度，對身體比較好。 打開窗戶更是一種方法，且藉由風力來讓駕駛增加風的觸覺與外界溫度的差異，而產生提神作用。
（4）聽刺激的歌且跟著唱歌
聽比較吵雜的音樂，會讓自己的身體跳脫舒適的狀態，有利於提神，尤其如果是有歌詞的歌曲，會讓自己的腦袋去聆聽歌詞與產生一些心境聯想，降低睡意。跟著一起唱歌，那更會睡意消失。
（5）刺激身體部位
應用中醫的按摩穴位理論，可以提神醒腦，常見的三大穴位按摩，輪流按個5-10分鐘。
✮合谷穴：位於大拇指和食指會合之處，又名為虎口。
✮太陽穴：位於眉尾與眼睛外眥之間向後約1寸處的凹陷處。
✮百會穴：位於人體頭頂的正中央偏後處，約是兩個耳朵畫一條線的頭頂交匯處，是身體陽脈交會點，陽氣匯聚的位置。
（6）提高光線的刺激
當眼睛受到光線的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒（所以有些安眠藥就是補充褪黑激素）。因此把車內的燈光都打開，或是搖下窗戶讓外面的陽光透進來，都可以降低睡意。
（7）讓副駕駛碎碎念
本人覺得最有效的，就是開車的時候，另一半坐副駕駛，然後她開始對你碎碎念！然後你因為在車上無處可逃，只能概括承受！她的火力越強，你的精神與戰鬥力越高！這比你喝一堆蠻牛與拿針刺自己都有用！
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